아기 변비에 좋은 음식 총정리

아기 변비에 좋은 음식

아기 변비에 좋은 음식을 알려드립니다

우리 아기 뿐 아니라 아기들에게는 변비가 아주 흔한 증상이라는 걸 아시나요?

아기 변비에 좋은 음식 총정리 해드리면서 왜 아기들에게 변비가 생기는지 근본 원인부터 어떻게하면 해결할 수 있는지 방법도 알려드릴게요.

소화 기관이 약한 아이에게 쉽게 생기는 아기 변비

아기 변비 왜 생길까?

이유식을 시작하는 6개월 이후부터는 변비라는 질환이 아기에게 생기기 시작합니다. 아이의 장은 어른들과는 달리 아직 성장중이라 소화력이 약하기 때문에 이유식이라는 새로운 식사를 아직 적응하지 못하기 때문인데요.

 

그렇다면 성장이 되면 괜찮아지니 그대로 놔두면 될까요? 그렇지 않습니다.

소화가 잘 될 수 있는 재료로 이유식을 만들어주세요

어른도 변비가 오면 힘든 시간들을 보내게 되듯 아기들도 마찬가지이며 장에 가득차 변이나 유해균들이 밖으로 배출되지 못하니 안에 체류하는 시간들이 길어지면서 또 다른 장 관련 질환으로 이어지거나 점점 딱딱해지게 되고 그런 변들이 나올때는 심하면 연하디 연한 아기의 항문이 찢어질 수 있습니다. 

그러므로 반드시 심해지기 전에 부드럽게 잘 배변을 볼 수 있도록 노력을 해줘야합니다.

맛있고 건강하게 먹으면 더 좋겠죠

아기 변비에 좋은 음식 재료

이유식에는 수분이 충분하도록 그리고 섬유질이 많이 들어있는 재료를 사용해서 만드는 것이 중요한데요. 수분과 섬유질이 많이 들어있는 과일이나 야채가 들어간 이유식의 경우 아이의 변이 잘 뭉치고 부드럽게 배출될 수 있도록 도와줍니다. 또한 아기의 컨디션에 맞게 배변을 유도하는 것이 중요한데요. 천천히 활동량이 늘어날 수 있도록 하면 더 효과적이겠죠.

소화력이 약한 아기들을 위해 퓨레 타입으로 만들어주세요

• 채소 : 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 주키니호박, 시금치, 콩, 감자, 고구마, 완두, 당근, 토마토, 옥수수, 아스파라거스, 샐러리, 비트, 상추 등
• 과일 : 무화과, 대추야자, 복숭아, 배, 살구, 자두, 서양자두 등

아기 변비 해결 방법

위와 같은 재료로 아기 변비에 좋은 음식 만들 때는 수프와 같은 제형으로 만들면 섭취시 수분도 충분히 먹을 수 있어서 변비에 더 효과적입니다. 제일 중요한 포인트는 섬유질이 풍부한 재료로 만든 음식이라는 점 잊지 마세요.

 

아기 변비에 좋은 음식 예방편

프룬주스가 좋은 이유

• 프룬주스 : 말린 서양자두라고 하는 프룬주스는 수용성으로 섬유질이 풍부하며 장을 운동 시켜주는데 도움을 주는 비타민A와 칼륨이 풍부하게 들어있다고 합니다.

  

  사과케일주스도 있습니다

• 케일사과주스 : 생으로 먹으면 소화에 도움이 되는 사과로 만든 주스에 뱃 속에 가스를 제거해주면서 사과와 궁합이 잘 맞는 케일을 바나나와 함께 퓨레 타입으로 만들어주면 소화에 도움이 된다고 합니다.

아기변비에 프로바이오틱스도 좋습니다

• 프로바이오틱스 : 어른들도 장 내에 유해균을 줄이고 이로운 유해균을 높여 장 건강을 지키기 위해서 챙겨먹기도 하죠. 요즘은 소화력이 약해 장에 유해균이 자칫 높아질 수 있는 아가들을 위한 유산균들도 많이 나와있다고 하니 미리 챙겨주어도 좋겠습니다.
• 음식 재료가 아이에게 안전한지 궁금하신 분들은 현재 아이 개월 수에 이 재료가 섭취가 가능한지 전문의에게 상담 먼저 받으시길 바랍니다.

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