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생활정보/건강

수족냉증 원인 치료 좋은 음식 알아보자

by 전문가 dailyon 2020. 12. 6.
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수족냉증 원인 치료 좋은 음식 알아보자


수족냉증으로 고생하는 사람에게

겨울이란 마치 이런 기분



이걸로 부족하다

이렇게도 가능할 것 같은 기분



내가 초능력이 있다면 아마 내 초능력은

겨울왕국 엘사의 아이스와 같은 능력이었을 것만 같은 수족냉증


겨울철 수족냉증으로 고생하는 사람들을 위한 

(나를 위한) 글이다.



수족냉증이란?


다른 사람은 추위를 느끼지 못할 온도에서

손, 발이 차갑다 못해 시려서

일상 생활에 불편이 큰 상태를 말 하며

특히 손 끝, 발 끝의 온도가 다른 부위에 비해 낮다.



수족냉증 증상 알아보자.


수족냉증의 증상은 추운 곳에 있을 때나

따뜻한 곳에 있을 때도

마치 사진 속 이미지처럼

얼음을 쥐고 있는 듯 손 끝에서부터

냉기가 나오는 듯 손발이 시리고 차갑다.



대표적인 수족냉증 증상들


- 손발이 차다 못해 저리다.

- 추위에 노출되면 손끝, 발끝이 하얗게 창백해지다 못해 파랗게 질린다.

- 내 살인데 내 살같지 않다.

- 생리불순

- 소화 장애

- 안면 홍조

- 덜덜 떨린다.


남성보다는 여성에게 주로 많이 나타나며

그 중에서도 40대 이상의 중년 여성에게 주로 많이 보인다.



수족냉증 원인은 무엇일까?


위장 장애로 인한 체력의 저하, 빈혈 또는 저혈압

자율신경 이상 등으로 인한 모세혈관 수축,

골반내의 울혈, 수분 대사 장애등이 질환 원인이 될 수 있지만

아직 정확하게 밝혀진 것은 없다.


대체로 추위와 같은 외부 자극으로 인해

교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되고

말초 부위에 혈액공급이 줄어

다른 사람보다 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져있다.


= 많이 나오는 대부분의 원인은 혈액순환이 원활하지 않아서 문제.




수족냉증 치료 어떻게 해야할까?



수족냉증을 진단하는 특별한 방법은 없다.

여러 질병에서 동반될 수 있는 증상이기 때문.

증상이 심한 경우 비슷한 증상의 병이 있을 수 있기에

병원에서 여러가지 검진, 진찰을 통해 진단을 받는 것이 좋다.




생활 속 수족냉증 치료 방법


손과 발을 포함 몸 전체를 따뜻하게 한다.

두꺼운 옷 보다는 여유있는 옷을 여러벌 입는 것이 낫다.

모자, 장갑, 목도리 등으로 열이 빠져나가지 않도록 한다.


피부가 건조하지 않도록 보습한다.


감정적 스트레스를 조절하는 능력을 키우면 도움이 된다.

억압되는 환경에서는 혈관이 수축될 수 있다.

숨을 천천히 심호흡하는 복식호흡이 도움이 된다.


혈관을 수축 시킬 수 있는 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약을 피하는 것이 좋다


운동은 전반적으로 혈액순환과 체력증진에 도움이 된다.


 반신욕, 족욕은 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 된다.




수족냉증 좋은 음식


혈액순환이 보통 큰 문제이기 때문에

따뜻한 차를 마시는 게 좋고

한방에서는 인삼, 계피, 마른 생강차, 대추차 등을 추천한다.



계피는 따뜻한 성질이 있어 체온을 올려주는 효과가 있다.

혈액을 맑게 하여 혈액순환이 잘 이루어지게 도와준다.


생강은 혈액을 맑게하고 노폐물을 배출시켜 혈액순환에 도움을 준다.





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